De volta ao mosteiro

John Daily está arrasado e volta ao mosteiro de São João da Cruz para mais um retiro.
Aprendeu muitas coisas em seu primeiro retiro, mas a prática não foi tão fácil, e parece ter perdido tudo o que aprendeu nos últimos anos.

Sua confissão ao monge é que fez tudo errado em casa e no trabalho, e em crise é acolhido para mais alguns dias no mosteiro.
Na compreensão do fracasso e da humildade, ele reaprenderá sobre a liderança servidora.
Esse é novo livro do James C. Hunter (Sextante): DE VOLTA AO MOSTEIRO que nos apresenta ensinamentos sobre liderança que devem sempre ser revisados.

"Ser um líder é uma competência que exige compromisso, disciplina e vontade de mudar. Não existem atalhos nem pozinhos mágicos."

"Se você não mudar sua direção, vai terminar exatamente conde começou."

"O segredo é fazer com que as pessoas pratiquem novos comportamentos, mesmo que tenham que fingir até que virem verdade."

"Liderar é influenciar. Você pode ser um grande administrador e um péssimo líder. Gerenciar é o que você faz. Liderar é o que você é e a marca que deixa nas pessoas com quem se relaciona."

"Liderança é a habilidade de influenciar pessoas para que trabalhem com entusiasmo por objetivos identificados como voltados para o bem comum."

"Liderança, caráter e amor são sinônimos."

"Amar: a razão pela qual nos sentimos desconfortáveis com essa palavra, principalmente no trabalho, é porque geralmente pensamos em amor como um sentimento. Amor e paciência, bondade, humildade, respeito, altruísmo, honestidade e compromisso. E nenhuma dessas palavras é um sentimento."

"Liderar é fazer a coisa certa para as pessoas confiadas a você. E a coisa certa é ter autocontrole, ser bom, ser humilde, ser grato, ouvir, perdoar, ser honesto, ser comprometido. Ter caráter é fazer a coisa certa e liderar é colocar o caráter em ação."

"Qualquer um que deseje ser um líder, deve primeiro ser um servidor. Se quer liderar, você tem que servir."

"Todas as boas intenções do mundo não significam nada se não estiverem alinhadas com nossas ações."

"Liderar tem pouco a ver com sua personalidade e tudo a ver com sua essência."

"Existem quatro estágios para o aprendizado da liderança:
1 - Você é inconsciente e despreparado
2 - Você é consciente e despreparado
3 - Você é consciente e preparado
4 - Você é inconsciente e preparado"

"Agarrar-se a antigos paradigmas pode nos manter paralisados enquanto o mundo passa por nós."

"Mudanças nos tiram da zona de conforto e nos forçam a fazer coisas diferentes; E isso é difícil."

"Liderar começa com a nossa vontade, que é nossa única habilidade como seres humanos: alinhar a intenção com as ações e escolher o nosso comportamento."

"Motivação é qualquer comunicação que influencie escolhas. Como  líderes, podemos promover conflitos necessários, mas as pessoas têm que fazer suas próprias escolhas de mudanças."

Vencendo o sedentarismo

O SEDENTARISMO E A PRODUTIVIDADE NO TRABALHO

Muitas vezes você está cansado e produzindo pouco no trabalho pensando que precisa de férias e se sentindo cansado. Já pensou na possibilidade contrária? Será que você não está precisando se cansar de verdade para desfrutar de um relaxamento físico?

Pode parecer que esse assunto não tenha nada a ver com seu trabalho ou sua carreira, mas nesse post vou tratar de minha experiência de superação do sedentarismo e quais benefícios desfrutei através da atividade física.

MINHA EXPERIÊNCIA COM O CICLISMO

Não sou atleta, não sou admirador de determinada modalidade esportiva, e por essa falta de paixão sempre tive dificuldades para seguir adiante em alguma prática esportiva ou aulas em academia. Após algumas tentativas frustradas nessa luta contra o sedentarismo, decidi recuperar uma bicicleta que trago comigo há alguns anos, mas me servia apenas como patrimônio histórico em minha garagem.

Trocados os pneus, freios, sinalizações e passada por um processo de lubrificação e limpeza decidi usá-la em voltas curtas pelo bairro que moro para adaptar meu corpo para o exercício.

Nessas voltas curtas, descobri que quando encontramos a atividade na qual temos prazer, nosso corpo deseja cada vez mais, e daí passei a me dedicar a este esporte, adotando um estilo de vida mais saudável.

Perdi o cansaço que acompanhava ao acordar, sempre pedindo mais 5 minutos ao despertador. Hoje tenho outra disposição pela manhã, e passar horas sentado na cadeira do escritório não tem gerado tanto incômodo.

O autor Jefferson Campos em suas pedaladas noturnas

Os cardiologistas afirmam que "o ciclismo é uma atividade física que reduz o estresse, evita o infarto e aumenta a imunidade. É uma das atividades físicas mais completas por movimentar todo o corpo"

Abaixo você encontra o resultado de uma pesquisa sobre os benefícios em andar de bicicleta:

Combate stress e depressão
Os movimentos do coração tornam-se mais intensos, levando oxigênio ao cérebro mais rapidamente, diminuindo assim a ansiedade, angústia e depressão.

Melhora relações sexuais
Os vasos sanguíneos das coxas e pernas são tonificados, o que favorece a irrigação sanguínea nos órgãos sexuais, colaborando com a ereção peniana e lubrificação vaginal.

Ajuda no humor e no sono
Enquanto você pedala, o organismo libera endorfinas, e aumenta os níveis de serotonina, gerando prazer e relaxamento, fatores indispensáveis para um sono tranquilo.

Evita o infarto
A atividade física reduz a taxa de glicemia no sangue, o que ajuda na prevenção e controle do diabetes, que é fator de risco para infarto do miocárdio.

Diminui a pressão arterial
Com exercícios constantes, os vasos sanguíneos são tonificados e relaxam com maior facilidade, o que favorece a redução da pressão sanguínea.

Aumenta a imunidade
A produção dos glóbulos brancos (defesas contra vírus e bactérias) é aumentada com a melhora da contração cardíaca.

Melhora a Respiração
Com o esforço das pedaladas, a frequência cardíaca melhora a oxigenação dos pulmões e dos tecidos, o que aumenta o desempenho aeróbico e cardiovascular.